Ramadan adalah bulan yang penuh keberkatan bagi umat Islam di seluruh dunia.
Bagi mereka yang mengalami masalah gastrik, berpuasa mungkin menjadi satu cabaran kerana perlu menahan diri daripada makan dan minum bermula sahur hingga kepada waktu berbuka.
Namun, dengan perancangan yang baik dan pemahaman tentang bagaimana menguruskan gastrik semasa berpuasa, anda masih boleh menjalankan ibadah dengan sempurna.
Berikut adalah beberapa tips yang berguna bagi mereka yang menghadapi masalah gastrik ketika berpuasa:
1. Sahur yang berpada-pada
Pastikan sahur adalah makanan yang berkhasiat dan mudah dicerna. Elakkan makanan pedas, berlemak, dan berminyak. Pilih makanan yang tinggi serat seperti bijirin, buah-buahan, dan sayur-sayuran untuk menjaga perut kenyang dan membantu mengawal masalah gastrik.
2. Makan pada kuantiti yang kecil
Bahagikan makanan dalam beberapa hidangan kecil sepanjang waktu berbuka dan sahur. Ini membantu mengurangkan beban pada perut dan mencegah keadaan kenyang yang berlebihan yang boleh memburukan lagi masalah gastrik.
3. Elakkan makanan yang menggalakkan lagi gastrik
Setiap individu mempunyai makanan yang memicu kepada masalah gastrik mereka. Misalnya, elakkan makanan atau minuman yang merangsang gas perut seperti kopi, teh, minuman berkafein, gas berkarbonat, dan makanan pedas.
4. Minum air masak secukupnya
Pastikan anda minum air secukupnya antara waktu berbuka dan waktu sahur. Elakkan minuman berkafein atau berkarbonat kerana ia boleh meningkatkan penghasilan asid dalam perut.
5. Makan dan minum secara perlahan
Ketika berbuka dan sahur, makan dan minumlah secara perlahan untuk mengelakkan tekanan terlalu banyak pada perut. Ini membolehkan sistem pencernaan berfungsi lebih baik dan mengurangkan kemungkinan masalah gastrik.
6. Rehat yang mencukupi
Pastikan anda mendapat istirehat yang mencukupi antara waktu berbuka dan waktu sahur. Kekurangan tidur boleh menyebabkan peningkatan tekanan pada perut dan meningkatkan risiko masalah gastrik.
7. Dapatkan nasihat daripada pakar
Jika anda mengalami masalah gastrik yang serius, adalah penting untuk berbincang dengan doktor. Doktor mungkin akan memberi cadangan tambahan atau ubat-ubatan yang sesuai untuk membantu mengurangkan gejala gastrik semasa berpuasa.
Selamat menjalani ibadah berpuasa!