Ini Sebab Kena Kurangkan Minuman Manis, Kafein dan Pedas Ketika Cuaca Panas

Published on 09 May 2023

Cuaca panas yang terik dan berpanjangan boleh membawa kesan yang negatif pada kesihatan manusia, terutamanya berisiko mendapat strok haba.

ini sebab kena kurangkan minuman manis, kafein dan pedas ketika cuaca panas

Strok haba adalah keadaan di mana badan mengalami peningkatan suhu badan yang drastik dan memberi kesan terhadap sistem saraf dan organ dalaman.

Bagi sesetengah individu, strok haba mungkin berlaku apabila badan tidak dapat menyesuaikan diri dengan suhu panas yang meningkat. Dalam keadaan seperti ini, suhu badan akan meningkat terlalu tinggi, dan sistem saraf akan terjejas. Gejala strok haba adalah seperti keletihan, sakit kepala dan rasa loya.

ini sebab kena kurangkan minuman manis, kafein dan pedas ketika cuaca panas

Untuk mengurangkan risiko strok haba semasa musim cuaca panas, individu perlu mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh diambil:

Minum banyak air: Minum air secukupnya adalah penting untuk menjaga kesegaran badan. Pastikan anda minum air kosong yang mencukupi pada waktu yang berbeza dalam sepanjang hari.

Kurangkan minuman berkafein: Kafein boleh mempercepatkan kadar dehidrasi dalam badan anda. Oleh itu, kurangkan minuman seperti kopi, teh dan minuman berkafein lain semasa cuaca panas ini.

Kurangkan makanan manis dan pedas: Makanan manis dan pedas boleh mempercepatkan kadar metabolisme dalam badan dan menyebabkan peningkatan suhu badan.

Pakai pakaian yang sesuai: Pastikan anda memakai pakaian yang sesuai dengan cuaca panas. Pilih pakaian yang longgar dan hindari pakaian yang terlalu ketat.

Elakkan aktiviti berat di siang hari: Hindari aktiviti luar yang berat pada waktu tengahari, ketika suhu terik dan panas. Jika perlu, lakukan aktiviti luar pada waktu pagi atau petang.

Penuhi keperluan nutrien badan: Pastikan anda mengambil nutrien yang mencukupi seperti elektrolit, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh badan anda untuk berfungsi dengan baik.

Kesimpulannya, cuaca panas dan strok haba memerlukan tindakan pencegahan yang sesuai untuk mengurangkan risiko kesihatan yang tidak diingini. Dengan mengambil langkah-langkah seperti meminum banyak air, mengelakkan makanan pedas dan berkafein, serta memakai pakaian yang sesuai, anda dapat menjaga kesihatan badan anda semasa musim cuaca panas.

Dapatkan pemeriksaan lanjut di hospital atau klinik sekiranya anda mengalami sebarang simptom semasa musim cuaca panas ketika ini.

ini sebab kena kurangkan minuman manis, kafein dan pedas ketika cuaca panas